Pod tym tajemnym znaczeniem kryje się energia umysłu zawarta w ruchu. Jest to dość popularny sposób na relaks, odprężenie i medytację. Szacuje się, że Tai-chi jest znane już od kliku tysięcy lat. Sztuka ta odgrywa bardzo ważną rolę w medycynie chińskiej, łącząc w sobie medytację, ćwiczenia oddechu, gimnastykę, psychoterapię i akupunkturę. Twórcy tai-chi opracowali system pewnych powolnych ruchów, które są płynne i zharmonizowane. Wszystkie je łączy się w dłuższe sekwencje wykonywane w odpowiednim rytmie i skupieniu. Sztuka ta pozwala na obserwacje swego ciała i procesów w nim zachodzących. Ćwicząc poznajemy swój organizm, jego granice fizyczne i mentalne. Dzięki dłuższemu treningowi ciało jest bardziej sprężyste, silne i elastyczne. Organy wewnętrzne zaczynają działać bez obciążeń, uczymy się koncentracji i pewności siebie. Tai-chi pokonuje nadciśnienie, artretyzm, astmę, dolegliwości żołądkowe i przepuklinę. Są to bardzo dobre ćwiczenia dla osób chorych na bóle pleców i schorzenia kręgosłupa. Ćwiczenia przyniosą poprawia także w strefie umysłowej, zlikwidują nadpobudliwość i zestresowanie. Pierwszym etapem jest rozluźnienie ciała, jest to pokłonie napięcia w specjalnych płynnych ruchach. Napięcie te może przeszkadzać nam w następnych ćwiczeniach. Ćwiczenia te są postrzegane, jako techniki relaksacyjne i antystresowe. Kolejny etap to ćwiczenie oddechu, musi on być głębszy i bardziej wyraźny. Kolejny etap to pogłębienie koncentracji. I najważniejszy etap czyi regulacja energii płynącej przez nasze ciało. To właśnie n tum etapie osiąga się poprawę pracy organów wewnętrznych. Metoda ta nie posiada żadnych ograniczeń zarówno do miejsca ćwiczeń jak i osoby ćwiczącej. Można je wykonywać niemal wszędzie. Jeśli chodzi o stronę zdrowotną to nie ma żadnych przeciwwskazań. Mogą ćwiczyć wszyscy niezależnie od wieku i sprawności fizycznej. Tai-chi zaleca się też osobom, którym są odradzane, jakie kol wiek inne formy ruchu. Osoby ćwiczące nie są narażone na kontuzje i przeciążenia. Problemy z ćwiczeniami mogą mieć jednak osoby, które nie mogą się skoncentrować, choć nie ukrywamy, że tai-chi i w tym pomoże. Aktywny tryb życia poleca się każdemu bez względu na ilość wolnego czasu i możliwości finansowe. Wiele metod ćwiczeń, jakie pochodzą ze wschodu Piera się na twierdzeniu, że psychika i fizyka człowieka są ściśle ze sobą powiązane. Techniki pochodzące z dalekiego wschodu pozwolą nam zachować zarówno umysł jak i ciało w dobrej formie.