Ryby są bardzo smaczne, mają w sobie bardzo dużo cennych składników, przez c są postrzegane, jako eliksir młodości. Poprawiają one pamięć, myślenie, koncentracje, obniżają ciśnienie krwi i cholesterol. Chronią nas przed chorobami serca, depresją, osteoporozą i nowotworami. Dlatego dieta nasza powinna jak najwięcej zawierać ryb. Dieta taka jest szczególnie polecana starszym osobom, ponieważ ich mózgi szczególnie potrzebują dobrego ukrwienia. Dlatego trzeba systematycznie jadać potrawy z ryb. Ryby są bardzo zdrowym produktem i trzeba je jeść jak najczęściej. W ten sposób będziemy dbać nie tylko mózg, ale i całe ciało. W rybach jest bardzo dużo pełnowartościowego i ławo przyswajalnego białka. Tłuszcz, jaki się w nich znajduje sjest jedynym zdrowym tłuszczem zwierzęcym. W rybach znajdziemy także kwasy omega-3. To dzięki nim ryby chronią nas przed chorobami serca i nadciśnieniem. Poprawiają, jakość myślenia, chronią przed miażdżycą, zmniejszają ryzyko demencji starczej i choroby Alzheimera. Wiek podeszły wraz z samotnością często wiąże się z depresją spożywając kwasy omega-3 zawarte w rybach możemy powstrzymać to zjawisko. Ryby morskie zapobiegają reumatoidalnemu zapaleniu stawów. Także osteoporozie i nadmiernej łamliwości kości. Kwasy z ryb morskich korzystnie wpływają na metabolizm kości. Pokazują one również, że morska dieta rybna może znacząco zmniejszyć ryzyko wystąpienia raka. Dzieje się tak dzięki tłuszczowi rybiemu, który hamuje produkcję czynników wpływających rozwojowi komórek rakowych. Ale to nie wszystko, ponieważ ryby oprócz wspominanego białka i kwasów omega – zawierają mnóstwo witamin i cennych dla naszego zdrowia witamin. Znajdziemy w nich między innymi witaminy A, D, E, B i wiele minerałów i mikroelementów. Specjaliści zalecają b osoby powyżej 50 roku życia spożywały ryby przynajmniej trzy razy na tydzień. Cenne są ryby morskie takie jak śledź, makrela, sardynka, łosoś. Mają one w sobie mało zanieczyszczeń. W naszym kraju spożycie ryb jest na bardzo niskim poziomie, średnio zjadamy ich tylko 13 kg na rok. Natomiast średnia europejska wynosi 22kg. W wyniku ego w organizmie przeciętnego polaka brakuje kwasów omega-3. Kwasów tych nasz organizm sam nie potrafi wytwarzać, dlatego musimy je dostarczyć wraz z pożywieniem. Ryby to doskonały sposób na młodość, zdrowie i urodę. Sięgaj po ryby nie tylko jak przekroczysz pięćdziesiąt lat, ale i wcześniej, przecież to samo zdrowie. Warto zjadać ryby na obiad raz lub dwa razy w tygodniu a po 50 nawet trzy razy.