Jeśli twoje jelita pracują zbyt ospale to nie musisz od razu sięgać po farmaceutyki, są, bowiem dostępne inne bardziej delikatne metody. Obecnie sporo jemy zawiesistych zup, tłustych mięs i słodyczy. Te i inne tego typu pokarmy szkodzą naszemu układowi trawienny. W rezultacie mamy problemy z trawieniem i dolegliwości brzuszne. Bardzo często wynikiem są zaparcia. Dlatego bardzo ważne jest usprawnienie perystaltyki jelit. Trzeba wspomóc skurcze jelit, które popychają pokarm z żołądka do odbytnicy. Jak zawsze w tych sprawach najważniejszy jest błonnik. Czyli takie części roślin, które nie ulegają strawieniu. Działają on w ten sposób, że oczyszcza nasze jelita jak miotła. Znajdziemy go w pełnowartościowym pieczywie, płatkach zbożowych, grubych kaszach itd. Ważne tez by wypijać sporo wody minimalnej w ciągu dnia, ilość powinna wynosić około 2, 5 litra. Jest ona ważna szczególnie dla prawidłowej pracy jelita grubego. Warto wypić na przykład szklankę przegotowanej wody na godzinę przed śniadaniem. Można tez sprawdzić wpływ probiotyków na prace naszych jelit, u niektórych osób przynoszą one bardzo dobre efekty. Znajdziemy je nie tylko w aptece, ale także w kefirze czy innych przetworach mlecznych. Potrawy, które zjadamy na codzień powinny być bogato przyprawione przyprawami takimi jak majeranek, ziele angielskie czy liść laurowy. Wiele ziół pobudza pracę jelit. Postaraj się codziennie odwiedzić toaletę o tej samej porze, najlepiej rano. Jeśli będziesz wstrzymywać to jest to najprostsza droga do powstania zaparć. Jeśli nie ma innego wyjścia to możesz wspomagać się środkami przeczyszczającymi, ale tylko przez krótki czas i jak najbardziej delikatnymi. Jeśli będziesz je stosować długotrwale to rozleniwisz jelita jeszcze bardziej. Musisz tez wiedzieć, że siedzący tryb życia rozleniwia jelita. Nie trzeba tu od razu biegać na świeżym powietrzu, choć to jest jak najbardziej wskazane. Jeśli nie masz na to ochoty to możesz wykonywać ćwiczenia w domu. Można tez wykonać masaż u osób dorosłych, który usprawni perystaltykę jelit. Brzuch należy masować kilka razy dziennie zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Najlepszy efekt osiągniemy, gdy będziemy go wykonywać pod rozgrzewającym ciało prysznicem. Pomocny będzie tez okład z wody i octu. Jeśli zaparcia występują u małego dziecka to zaleca się przeprowadzenie masażu o nazwie koło wodne. Czasem może tez pomóc delikatne, kilkusekundowe przygięcie nóżek do brzuszka. W określonych sytuacjach pomocna będzie lewatywa.