Jednak czy dwie nieprzespane noce to jeszcze nie powód by panikować, ale jełki taki stan trwa przynajmniej trzy tygodnie to jest coś nie tak i trzeba reagować. Zdrowy człowiek powinien spać bez przerwy od 6 do 8 godzin na dobę. Tyle właśnie nasz organizm potrzebuje an regenerację. Szacuje się ze ponad 30% polaków ma problemy z zasypianiem. Przyczyny są różne: praca, rozrywka, bezsenność. Jednym z objawów bezsenności jest długi czas od położenia się do łóżka do zaśnięcia. Może to być zarówno kilkadziesiąt minut jak i kilka godzin. Bezsenność charakteryzuje się tez płytkim snem, który często jest przerywany i wczesnym budzeniem się na przykład o czwartej nad ranem. Winny bardzo często jest stres, niepokój, przemęczenie, radość, natłok myśli oraz zbyt długie spanie w weekendy. Bardzo często problemy ze snem występują tez w podróży oraz w nowych miejscach. Przyczyną bezsenności mogą tez być infekcje oraz inne choroby takie jak nadczynność tarczycy, choroba wrzodowa, astma i wiele innych. Bezsenności sprzyja też pita po południu mocna kawa i herbata. Wyróżniamy bezsenność przygodną, która trwa od 2 do 4 tygodni oraz przewlekłą, która trwa dłużej. Człowiek, jeśli nie będzie spał tyle, co potrzeba to ma problemy z koncentracją i pamięcią, pracuje i uczy się mniej efektywnie. Układ odpornościowy ulega osłabieniu. Dłuższa bezsenność grozi depresja. Przede wszystkim trzeba zacząć do tak zwanej higieny snu. Można stosować dostępne bez recepty środki uspokajające oraz nasenne. Staraj się kłaść spać codziennie o tej samej porze, jeśli po dwudziestu minutach nie uśniesz to wstań, przejdź się, poczytaj i znowu się połóż. Staraj się nie ucinać sobie drzemek w dzień. W sypialni powinny być grube zasłony nieprzepuszczające światła ulicznego. W ciemności wytwarza się melatonina, jest to hormon, który ułatwia zasypianie. Specjaliści twierdzą ze dobry jest seks przed snem, który powoduje, że śnimy o 25% mocniej. Zaśnięcie ułatwiają potrawy takie jak mleko z miodem, słodycze, banany, ryby. Ostatni posiłek należy zjeść, co najmniej na dwie godziny przed planowany położeniem się do łóżka. W aptekach można kupić ziołowe środki pomagające zasnąć. Przy bezsenności przewlekłej konieczna jest pomoc lekarza, który pomoże w ustaleniu jej przyczyny oraz podpowie jak ja leczyć. W tym przypadku pomocne mogą się okazać środki nasenne dostane tylko na receptę, jednak nie można ich stosować długo, ponieważ istnieje spor ryzyko uzależnienia.